7月22日為大暑，二十四節氣之一，是夏天的最后一個節氣。“暑”是熾熱的意思，大暑，指熾熱之極。因而，大暑相對小暑，愈加熾熱。這天正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節氣，“濕熱交蒸”在此時到達頂點。大暑分三候：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。”

       此時是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛時期。根據中醫“順應自然”的養生原則，養生要注意養護陽氣、養心與祛濕。

       大暑時天氣炎熱，人容易出汗過多，此時需要及時補充水分，可以飲用綠豆湯、菊花茶等來清熱解暑。夏季消暑也不可貪涼，謹防損耗陽氣。稍不注意，寒邪就會趁虛而入，從而損傷脾胃陽氣。大汗后要盡快用清潔的干毛巾擦干，更換衣物，避免立即沖涼水澡、直吹風扇或空調等，以免引發感冒、面癱或頸肩腰腿痛等疾病。此外，晚上睡覺時，不可使風扇直接吹頭，以免風寒從頭部侵入，損傷人體的陽氣，對身體造成損害。后半夜天氣涼爽后，空調要及時關閉，不建議整夜一直吹空調睡眠。

       大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

　　在大暑的時候天氣炎熱，心陽最為旺盛，人們對氣溫、氣壓、濕度的適應能力下降，往往會出現心情煩亂、急躁易怒、焦慮等表現，這就人們常說的“情緒中暑”。嵇康在《養生論》中建議“調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，翻譯成白話就是“心靜自然涼”。因為天氣炎熱，尤其是具有心腦血管疾病以及老年體弱者，因為這些糟糕情緒會造成血壓不穩、腦血管病變、心率失常、心肌缺血等，甚至會引發猝死。及時調整情緒，保持心平氣和，可以避免不良誘因刺激。其次，因為睡眠與情緒和免疫力密切相關，保證充足的睡眠，勞逸結合也可以增強抵抗力，遠離疾病。每天最好午睡半小時至一小時。

       同時，不少人在進入“三伏天”之后，容易感到四肢乏力、全身發困、出汗很多導致黏膩不爽。有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。這都是因為“濕邪”在作祟！中醫說“冬病夏治”，所以天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就是對付濕邪的妙招之一。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

　　在大暑的時候因為天氣酷熱，出汗也是比較多，容易損傷我們的陰，所以在這個時候無病也是會三分虛，在這個時候除了要注意及時的補水，也是要經常食用一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

推薦養生藥膳

　　冬瓜薏米骨湯原料：大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片適量。做法：1.將薏米、茯苓、紅棗、枸杞，姜切片放入砂鍋，以冷水浸泡10-20分鐘。2.大骨入砂鍋加入足量的水，大火煮開，撇去浮沫。3.轉微火煲兩小時，最后半小時加入冬瓜；關火前加入少許鹽。功效：清熱解暑，利濕化滯。

　　芡實煲老鴨做法：芡實100克，老鴨1只。老鴨宰凈，芡實放鴨腹內加水2500毫升，武火煲滾后，文火繼續煲2小時，加少許鹽服食。功效：芡實性味甘澀平，具有健脾祛濕，益腎固精的功效；老鴨性溫味甘，入脾、胃、肺、腎經，功能滋陰補血。故此湯適合陰虛夾濕者見咽干、虛熱、心煩伴便爛、舌苔白膩者服用。