大雪，二十四節氣中的第二十一個節氣，也是冬季的第三個節氣。斗指甲，斯時積陰為雪，至此粟烈而大，過于小雪，故名大雪也。《月令七十二候集解》：“大雪，十一月節。大者，盛也。至此而雪盛矣”。氣象上將雨、雪、雹等從天空下降到地面的水汽凝結物，統稱為”降水”。“雪”是寒冷天氣的產物，大雪是冬季的第三個節氣，標志著仲冬時節的正式開始，也意味著天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，但并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均進一步減少。大雪分為三候：“一候鵑鷗不嗚；二候虎始交；三候荔挺出。”

　　在中醫理論中，大雪節氣與冬至節氣相連，是一年中最寒冷的季節之一。大雪節氣的特點是氣溫驟降，寒冷干燥，此時人體很容易被寒氣侵襲，陽氣外泄，容易導致人體陽氣不足、陰氣過盛，從而引發一些季節性疾病。因此大雪節氣養生重點在于“防寒護陽”，但需要適度，即追求恰到好處，否則可能會造成身體失調，甚至耗氣傷神。起居調養宜早睡晚起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精，并要收斂神氣。

一.大雪起居養生

　　此時應當比夏日較早入睡以養陽氣，且較夏季晚一些起床以固陰精，最遲不可晚于子時（晚上11點）睡覺；而遲起是指早上如條件允許可至天空發白才起，并非指毫無節制睡到早上8、9點甚者正午后方起。在穿衣方面，要根據氣候和環境變化適時添減，以免衣著過少，外感風寒，損傷陽氣；衣著過多，腠理打開，陽不得藏。同時也要多曬太陽，太陽之精能壯人陽氣，多曬太陽能使全身氣機調和暢達。

二.大雪防寒

　　1.防肺寒

　　喝熱粥一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天，對于癥狀較輕的風寒感冒效果很好。

　　2.防腰寒

　　雙手搓腰暖腎陽腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

　　3.防腳寒

　　做個暖足浴足浴有4點注意：

　　1.水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。

　　2.每次浸泡20—30分鐘，期間保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。

　　3.泡足后擦干，用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。

　　4.足浴后最好在半小時內就寢，保證效果。

三.大雪防病

　　1.防中風

　　寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。血管彈性差的人易產生血壓波動，引發中風。一旦發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，請及時就醫。

　　2.防心臟病

　　寒冷能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。老年人除了防寒外，還要定期的去做心血管系統體檢，要在醫生的指導下使用藥物。

　　3.防消化道潰瘍

　　由于寒冷刺激，人的神經系統興奮性增高，致使胃腸調節功能發生紊亂，刺激胃粘膜或潰瘍面，容易引起胃病復發。日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。