四季輪轉(zhuǎn)，歲月不停。二十四節(jié)氣又開始一輪新的循環(huán)。今天是2月3日，我們迎來春季的第一個節(jié)氣——立春。

　　四時輪替以“春”為首萬象更新以“春”為始春之始謂“立春”

　　立春，是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，“于此而春木之氣始至”。古人概括立春的標(biāo)志性氣候和物候為：“一候東風(fēng)解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負(fù)冰”。立春為初春時節(jié)，雖然氣溫變暖，但是仍多風(fēng)寒，陰陽二氣交匯頻繁，氣溫波動大，乍暖還寒，而且風(fēng)為春季的主氣，風(fēng)邪較多。尤其北方，冷空氣還是占據(jù)著主導(dǎo)地位。

  春季宜“捂”  防倒春寒

　　雖然春天已至，陽氣萌發(fā)，但很多地區(qū)氣溫仍較低，乍暖還寒的天氣情況也有出現(xiàn)，因此做好防寒，警惕倒春寒傷人很有必要。俗話說“春捂秋凍，不生雜病”。由于氣候還不穩(wěn)定，“春寒料峭”時春天比冬天感覺還冷，所以先不要急著把冬天的衣服換下來，再捂一段時間。“捂”的重點在背、腹、足三部位。背為陽，是人體足太陽膀胱經(jīng)和“陽脈之海”督脈的循行部位，背部保暖可抵御寒邪入侵，預(yù)防感冒發(fā)生；腹部保暖有助于消化和預(yù)防寒性腹瀉；足最易受到寒邪侵襲，因此要注意足部保暖，穿好襪子不要光腳。

早睡早起 升發(fā)陽氣

　　春季屬于“發(fā)陳”的季節(jié)，陽氣上升，萬物復(fù)蘇，自然界呈現(xiàn)出一派生機勃勃的景象。因此，春季睡眠養(yǎng)生需順應(yīng)陽氣升發(fā)之性，做到 “夜臥早起”調(diào)整睡眠節(jié)律。《內(nèi)經(jīng)》指出，春季睡眠應(yīng)“夜臥早起”，即應(yīng)適當(dāng)早睡（晚上11時以前入睡）早起（早上6-7點起床），以順應(yīng)春季萬物生發(fā)的自然規(guī)律。

禁忌郁怒  和樂為宜

　　中醫(yī)認(rèn)為，春季與肝相應(yīng)，而肝主疏泄，喜調(diào)達通暢而厭惡抑郁憂慮。所以春季正應(yīng)肝氣的生發(fā)，宜舒暢情志，減少郁怒。

適量運動  和緩為佳

　　春天應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動，以順應(yīng)自然生發(fā)之機，但運動宜以和緩為佳，盡量不要劇烈運動，以免汗后腠理大開，風(fēng)寒邪氣趁機傷及人體，造成疾病。

穴位養(yǎng)生  

　　足三里穴：在小腿外側(cè)，犢鼻（即外膝眼）下三寸，脛骨前緣外一橫指處作用：消化不良，嘔吐，泄瀉，腹痛，便秘等腸道疾病，下肢痿痹，虛勞諸癥，也是強壯保健的要穴。操作：可用手指按揉，以酸脹感為度，也可選用艾條或者艾灸盒進行艾灸，以溫?zé)岣袨槎龋僮鲿r避免燙傷，注意保暖。

　　太沖穴：在足背，第1、2跖骨之間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中作用：腹脹，嘔吐呃逆，女性月經(jīng)不調(diào)，咽干咽痛，下肢痿痹，調(diào)暢情志等。操作：可用拇指點按，力度可稍重點，以有酸脹感為佳，也可選用隔姜灸或者艾灸盒進行艾灸，以溫?zé)岣袨槎取２僮鲿r避免燙傷，注意保暖。

愿你乘著和煦的春風(fēng)

歡快自信地向著新年

啟程！